🥗
西兰花虾仁套餐
约520千卡 · ¥18.00
17:585G 86%
饮食摄入0
还可摄入2548推荐摄入2364千卡
运动消耗184
碳水化合物0/325克
蛋白质0/118克
脂肪0/66克
体重管理 ✦
饮食打卡 ✦
建议晚上少吃点或多运动哦～
13:55
5G 87%
午餐及午加餐
0克
暂无数据
凉拌木耳西兰花
100克 · 35千卡
已记录
当餐供能营养素摄入 ✦
0
千卡
千卡
蛋白质 0%
脂肪 0%
碳水化合物 0%
| 摄入量 | 推荐量 | |
|---|---|---|
| 蛋白质(g) | 0 | 34～42 |
| 脂肪(g) | 0 | 15～19 |
| 碳水(g) | 0 | 68～84 |
13:565G 87%
今日午餐
营养搭配推荐
根据当前目标推荐，以下均为原型模拟菜品。
🍗
香煎鸡胸时蔬
约480千卡 · ¥20.00
🍜
荞麦牛肉面
约610千卡 · ¥22.00
13:585G 87%
暂无订单
从“订餐”选择菜品后，可在这里查看。
待支付
¥18.00营养午餐模拟订单
今天 11:30 · 模拟数据
14:025G 88%
目标计划 ✦
重设目标已变化 0 kg
初始 60kg
2026-09-15减重第1天目标 50.6kg
2027-06-05
2026-09-15减重第1天目标 50.6kg
2027-06-05
生成个性化方案
新用户首次免费生成1次完整方案。重复打开将直接读取缓存，不会再次生成。
饮食建议 ✦
已缓存1623
千卡
千卡
蛋白质25%101g脂肪25%45g碳水化合物50%203g
根据餐厅菜谱推荐，推荐能量摄入量为标准的90%～110%。
🌤 早餐及早加餐（约682千卡）
鸡蛋面300克 约2碗
277千卡红薯170克 约1个
93千卡豆腐莲花汤240克 约2碗
39千卡☀️ 午餐及午加餐（约849千卡）
燕麦粉200克 约2份
214千卡香菇牛肉面250克 约1份
262千卡干锅有机花菜85克 约2勺
53千卡🌙 晚餐及晚加餐（约330千卡）
蜀儿自嗨番茄面约1份
59千卡凉拌秋葵90克 约2勺
40千卡紫菜生蚝汤240克 约2碗
50千卡今日运动方案 ✦
- 慢跑（配速8km/h）300千卡 / 30分钟
- 羽毛球（双打）320千卡 / 40分钟
- 哈他瑜伽 210千卡 / 60分钟
生活建议 ✦
- 每日摄入1.2～1.6g/kg体重的优质蛋白。
- 每周保持3～5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动。
- 固定每日入睡和起床时间，睡前减少使用电子设备。
16:215G 100%
当前目标
减重目标进行中
今日训练推荐
楼梯间爬楼训练
上楼快走，下楼慢走恢复
午餐吃点啥
午餐这样搭配
均衡搭配，保证营养，适配低活动量需求，避免餐后犯困。
● 午餐杂粮饭1拳瘦肉/豆制品1掌绿叶菜2拳少油少盐
14:10
5G 88%
首月限时体验
AI健康会员
问答健康，识别餐食，查看管理方案
100积分/月30天有效
首月仅需¥9.9/月
会员价格
首次体验¥9.9/月首购可享 · 连续30天
后续月卡¥22.9/月连续30天 · 手动续购
会员权益对比
| 核心能力 | 会员 | 非会员 |
|---|---|---|
| 问答额度 | 100积分/月 | 3次/日15次/月 |
| 文案问答 | 1积分/次 | 每次计1次 |
| 深度思考 | 2积分/次 | 每次计1次 |
| 图片问答 | 3积分/次 | 每次计1次 |
| AI菜品识别 | 2积分/次 | 1次/日 |
| 完整体重方案 | 10积分/次 | 首次免费1次 |
非会员文案、深度、图片问答每次均计1次，共用3次/日、15次/月；会员按实际能力消耗积分。菜品识别与体重方案按表中独立权益计算。
使用规则
- 本页“1个月”按连续30天计算，购买后一次性发放100积分。
- 问答、菜品识别和完整体重方案共用积分；完整方案每个30天周期最多新生成1次，重复查看不扣积分。
- 当期未用积分随会员到期清零，不结转、不折现。
- 当日饮食与运动建议基于已有方案做低成本调整，每天生成1次，不额外扣积分；当天重复打开读取缓存，不支持手动刷新。
- 生成失败不扣积分；手动记录和查看历史不扣积分。
- 首月9.9元/月，后续22.9元/月手动续购，不自动续费、不自动扣款。
14:105G 88%
当前可用积分0积分
当前会员有效暂无消费记录
使用会员AI能力后，消费记录会显示在这里。
14:12
5G 88%
🙂
健康用户
部门：康比特数字体育科技
个人余额¥128.00